Si può mangiare troppi frutti e verdure?

Quando si tratta di cibo, ci sono alcuni casi in cui troppo di una buona cosa può essere dannoso. Prendete sundaes di gelato, ad esempio, o cotte di formaggio fritte. Potresti anche esagerare mangiando troppi frutti e verdure, ma dovresti consumare una grande quantità per vedere un effetto dannoso sul corpo.

Troppo Frutta Molto

Se il peso è la tua preoccupazione principale, è più facile andare a bordo con frutta che con verdure. Dr. Melina Jampolis, specialista nutrizionale medico per CNN.com, ha scritto in un articolo del 2009 che i frutti hanno circa tre volte il conteggio calorico medio delle verdure, per cui si dovrebbe attenersi ad un massimo di tre porzioni al giorno se si desidera dimagrire. Providence Nutrition Services registrato dietologo Terese Scollard ha scritto che mangiare molto più di 2 tazze di frutta al giorno significa che si può seguire una dieta squilibrata che non soddisfa i tuoi bisogni nutrizionali da altri gruppi alimentari.

Troppe Veggies

Calorico, è più difficile overindulge su verdure perché la maggior parte sono solo circa 35 calorie per servire. Il nutrizionista licenziato Monica Reinagel suggerisce di limitare le verdure amidacee come amache, patate, mais, fagioli e piselli, ma non preoccuparsi di mangiare troppe altre verdure fresche. Se stai perdendo più di sette porzioni di verdure ogni giorno e la tua pelle sta assumendo una tonalità arancione, stai perdendo peso involontariamente o stai sperimentando sintomi digestivi sgradevoli, provate a rimuovere le verdure e vedere il medico.

Troppa fibra

Molti frutti e verdure sono fonti naturali ricche di fibre. La fibra, in quantità consigliate, è una delle sostanze nutritive più salutari per il tuo corpo: incoraggia una digestione sana, impedisce la comparsa di zuccheri nel sangue, abbassa i livelli di colesterolo e di pressione sanguigna, abbassa i dolori alla fame e abbassa il rischio di obesità e morte prematura. Ma troppa fibra può avere effetti negativi. Secondo il dipartimento di salute della Columbia University, la fibra in eccesso nella vostra dieta può portare a carenze nutrizionali, disagio addominale, difficoltà digestive e persino blocco del tratto gastrointestinale.

Un equilibrio sano

A meno che non mangiate più di quattro porzioni di frutta e sette porzioni di verdure al giorno, probabilmente godrete di più vantaggi di non danneggiare l’abitudine alimentare fresca. La dieta più sana è quella che è equilibrata, perciò mangiate abbondantemente grani interi, proteine ​​magre e latticini a basso contenuto di grassi insieme ai vostri frutti e verdure. Prima di apportare qualsiasi grande cambiamento al tuo attuale piano di consumo, premi il tuo medico.