Si può guadagnare il muscolo in 2 settimane?

Due settimane non è molto tempo per aggiungere muscoli significativi al tuo fotogramma naturalmente, ma una differenza può essere visto con una dieta rigorosa e alcuni esercizi esplosivi. Il tuo corpo avrà realisticamente solo poche opportunità di allenamento, riposo e recupero entro due settimane in modo che il tipo di cibo e come si consuma sarà un fattore molto importante per fare una grande differenza entro due settimane. L’assunzione di proteine ​​dovrà essere raggiunta quotidianamente e le routine di esercizi dovranno essere intense. Non si può vedere molto cambiamento in due settimane, ma questo allenamento renderà il tuo corpo il meglio che può essere in due settimane.

Usa la proteina del siero di latte. Secondo Body-Perfect-Fitness.com, si dovrebbe guardare a mangiare da uno a due grammi di proteine ​​per libbra di peso corporeo al giorno. Per massimizzare i benefici delle proteine, utilizzare un integratore di proteine ​​del siero di latte immediatamente dopo un allenamento. Secondo l’istituto di proteine ​​del siero di latte, la proteina del siero di latte è una proteina che assorbe rapidamente e si metabolizza rapidamente nei muscoli, fornendo loro amminoacidi della catena di rame che vengono utilizzati per riparare e ricostruire il danno di muscolo da sollevamento pesante.

Utilizzare i principi di sollevamento Max-OT. Utilizzare conteggi bassi di quattro, ma non più di sei. Il peso dovrebbe essere abbastanza pesante da poter sollevare quattro volte, ma non può sollevare più di sei. Questa quantità di peso su ogni esercizio assicurerà che tu tollerai abbastanza il gruppo muscolare e lo costringerai ad adattarsi allo stress posto su di esso da sollevare qualcosa di così pesante. Fai solo una o due parti del corpo per sessione di esercizio e sei a nove gruppi di lavoro in totale per parte del corpo.

Riposare abbastanza tra i set. Durante l’allenamento con tale peso pesante, permettetevi lunghi periodi di riposo da due a tre minuti tra ciascun set per lasciare che il tuo livello naturale di fosfato fosse tornato ad un livello che ti permetterà di sollevare nuovamente il peso pesante. Se corri l’allenamento sarai inadeguato la tua capacità di sollevare il peso pesante di nuovo.

Lavora ogni parte del corpo solo due volte nel periodo di due settimane. Per entrambe le settimane fanno le gambe il lunedì, il petto martedì e prende il mercoledì per riposare e crescere. Giovedì, torna indietro e tricipiti e venerdì fa spalle e bicipiti. Prendi sabato e domenica per riprendersi e crescere.