Pulito mangiare idee per il pranzo

Quando si impegna a pulire il cibo, si impegna a consumare alimenti più vicini al suo stato naturale possibile, come mangiare cereali integrali, anziché prodotti di grano raffinati o scegliere un filetto di pesce fresco invece di bastoncini di pesce congelati. Allo stesso tempo, “Tutto quello che mangia cucina pulita” dice di concentrarsi sulle dimensioni delle porzioni, evitare zuccheri e dolcificanti e combinare grassi sani, proteine ​​e carboidrati ad ogni pasto. Che tu abbia il lusso di mangiare a casa ogni giorno o devi Imballare un pranzo per scuola o lavoro, prendere queste idee a cuore per ripulire la vostra dieta e godere di un modo più naturale di mangiare.

Ha senso che un’insalata soddisfi la definizione stessa di un pranzo pulito, ma a volte gli ingredienti – come l’insalata in bottiglia – possono sfuggire all’intenzione della dieta. Tenere i vostri pranzi vivaci e interessanti, pensando al di fuori della scatola, come un insalata verde ogni giorno diventa noioso. La rivista “Mangiare bene” consiglia un’insalata sud-occidentale, realizzata con verdure, fagioli neri, mais e pomodori d’uva, sormontata da una preparazione di avocado-calce casalinga. Se stai portando questa insalata a lavorare, imballare i verdi, i condimenti e la vestiera separatamente per evitare la sogginess.

Un pranzo a grani può essere riempito e ricco, ma evita di arricchite e raffinate versioni come pasta bianca, pane o riso. “Tutto quello che mangia la cucina pulita” suggerisce cereali integrali come pane integrale e pasta, quinoa, bulgur e miglio. Prendi un suggerimento da “Mangiare bene” e unire il couscous di grano intero – un tipo di pasta – con frutta fresca e salmone alla griglia o pollo per un pranzo leggero. Puoi anche avere bulgur con legumi, come lenticchie, per un pranzo vegetariano che ancora confeziona proteine ​​e fibre.

A volte un pasto non si sente come un pasto se non è caldo. Uno dei pranzi più semplici e puliti è mangiare residui dalla tua cena pulita la sera prima. Se la tua famiglia ha divorato il pasto, tuttavia, è possibile preparare un piatto nutriente all’inizio della settimana e mangiare solo per il pranzo. Ad esempio, la rivista “Clean Eating” suggerisce pasta roll-up riempito di tacchino e spinaci. Farli bollendo le tagliatelle di lasagna intero di grano e poi riempire di tacchino magro, spinaci freschi e salsa di pomodoro. Controllare lo zucchero o il sale aggiunti. Poi rimetti.

Quando il mangiare pulito diventa un rapporto di famiglia, non trascurare le preferenze del vostro bambino durante l’imballaggio della sua scatola del pranzo. La rivista “Clean Eating” offre pranzi per bambini che riescono a escludere il sale, lo zucchero e altri ingredienti malsani, pur avendo ancora piacere ai gusti dei minori. Ad esempio, riempire una quesadilla non solo con formaggio ricotta crema ma anche pollo e spinaci per un cibo a dito pieno di proteine ​​e fibre. I bambini che amano gli hamburger potrebbero godere di un dispositivo di scorrimento fatto di tacchino di terra magra su un panino in miniatura di grano intero.

Vincenti Insalate

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