Le vitamine interferiscono con il sonno?

Quando si tratta di ottenere un buon sonno, gli integratori vitaminici possono essere un lupo nei capi di pecora. Multivitaminici e altri integratori possono in realtà portare a problemi di sonno aumentati. Se hai problemi persistenti a dormire abbastanza, consultate uno specialista del sonno locale piuttosto che auto-medicare con pillole e vitamine per dormire.

Cicli di sonno

Il ciclo di sveglia / sonno ti dice quando dormire e quando sveglia la mattina, supponendo che la tua sveglia non ti dica prima. Un equilibrio delicato dei neurotrasmettitori, che scompare il cervello con segnali chimici, mantiene questo ciclo. Vitamine e integratori minerali possono interferire con l’equilibrio, specialmente quando si utilizzano contemporaneamente diversi integratori vitaminici.

Tratti di sonno di vitamine

Uno studio del 2009 pubblicato nella rivista “Sleep Medicine” ha scoperto che le persone che usano regolarmente vitamine e multivitamine hanno un sonno peggiore di quelli che non assumono vitamine. In particolare, i ricevitori di vitamina hanno maggiori probabilità di avere sonno più disturbati, più incidenti di svegliarsi durante la notte e un tasso maggiore di insonnia o problemi persistenti a dormire.

incubi

Molte persone usano le vitamine B per aumentare la sontuosità del sogno o il sogno sontuoso, secondo Thomas Yuschak, autore di “Advanced Dream Lucid”. Tuttavia, le vitamine nel complesso B, come il B6, possono causare incubi e sogni vividi.

Confusione

La vitamina B12 è stata effettivamente utilizzata per trattare alcuni disturbi del sonno normalizzando il ciclo di sonno-sveglia. Purtroppo, molti credono erroneamente che le vitamine B sono quindi utili per altre condizioni di sonno, come l’insonnia.

pericoli

Le vitamine non sono benigne. Sono sostanze potenti e possono essere assunte in eccesso. I sintomi di sovradosaggio della vitamina B6 comprendono la respirazione rapida, la perdita di coordinamento muscolare, l’incoscienza, il dolore e la paralisi temporanea. Se hai problemi a dormire, parla con il tuo medico e metti un elenco delle vitamine e dei minerali che prendete su base giornaliera.