L’assunzione giornaliera di acqua e la minzione frequente

L’acqua serve diverse funzioni importanti nel tuo corpo, dal fornire il fluido per il tuo sangue, per ammortizzare le articolazioni. Se non bevi abbastanza ogni giorno, puoi sentirti affaticato. Quando non si acquista abbastanza acqua per lungo tempo, la disidratazione può svilupparsi. Questa è una condizione pericolosa per la vita. Bere troppo acqua può essere problematica, tuttavia, se porta alla necessità di urinare frequentemente. Ottenendo un equilibrio tra l’assunzione di acqua e la minzione o riconoscendo i sintomi di un disturbo urinario sottostante, è possibile rimanere in buona salute.

Approccio di sostituzione

Le necessità quotidiane dell’acqua differiscono da persona a persona. Se sei molto attivo o vive in un clima caldo, ad esempio, naturalmente hai bisogno di più acqua perché tu perdi l’acqua attraverso il sudore. Ma ci sono alcune regole utili del pollice. Molti operatori sanitari raccomandano l’approccio sostitutivo. Ciò implica che bere una quantità di acqua uguale alla tua produzione. La maggior parte degli adulti urina circa 6 tazze di acqua al giorno e perde altre 4 tazze attraverso respirazione, sudorazione e movimenti intestinali. Quando si sottrae la quantità di acqua normalmente consumata in alimenti, si lascia con un deficit di 8 punti, consumando 8 tazze di fluido al giorno normalmente soddisferà le tue esigenze.

indicatori

Due indicatori possono aiutare a determinare se stai bevendo abbastanza acqua. La prima è sete. La sete è in realtà un segno di disidratazione, ma se scoprirai di avere raramente sete, questo può essere un segno che bevi abbastanza. Un segno migliore l’aspetto della tua urina, che dovrebbe essere un colore giallo chiaro e chiaro. Se la tua urina è gialla scura, non hai abbastanza liquidi nel tuo corpo per diluire l’urina e ha bisogno di aumentare l’assunzione.

Frequenza urinaria

La frequente urgenza ad urinare può essere scomodo e un sintomo di una condizione medica sottostante. Vedere il medico se stai alzando frequentemente di notte per urinare. Vedi anche il medico se si presenta un impulso improvviso e urgente ad urinare oa disagio quando è necessario urinare o si urina molto più spesso del normale. La ghiandola prostatica allargata, la vescica iperattiva, l’incontinenza e l’infezione sono tra le possibili cause. Il medico può valutarti per queste e altre condizioni e consigliare il trattamento.

Eccesso di assunzione

Puoi bere troppa acqua, una condizione nota come intossicazione in acqua. Gli atleti di Elite sono al rischio più elevato per questa complicazione. I reni non possono lavorare più di 3 a 4 tazze d’acqua all’ora, secondo la rivista “Scientific American”. Poiché l’intossicazione dell’acqua può portare alla morte, è importante essere consapevoli dei sintomi. Oltre alla minzione frequente, i sintomi possono includere nausea e confusione.