Indossi le scarpe per i pilates?

Quando Joseph Pilates sviluppò la sua metodologia di esercizio, è stato influenzato da ginnastica, yoga, arti marziali, boxe, bodybuilding e immersioni, nonché filosofie orientali e occidentali. Pilates credeva che un corpo sano dovrebbe essere la condizione normale, non eccezionale, e che “la forma fisica è il primo requisito della felicità”. Sia che si pratichi sulla stuoia o sui diversi pezzi di apparato, abbigliamento adeguato, da capo a piedi, È di primaria importanza per il tuo allenamento Pilates.

Tutti gli esercizi Pilates si basano sui principi di precisione del movimento, del controllo e della corretta attivazione muscolare, per cui è meglio praticare Pilates sotto l’occhio vigilante di un allenatore certificato. La corretta forma e l’allineamento di ogni parte del corpo sono componenti fondamentali di ogni movimento. Gli istruttori guidano e correggono la posizione spinale, testa, spalla, pelvica, arto e estremità. In molti esercizi, l’allineamento del piede non corretto può creare anomalie posturali che portano a compensazioni muscolo-scheletriche in tutto il corpo. Il tendine di Achille di un piedino allineato in modo neutrale è perpendicolare al pavimento. I piedi nudi permettono agli istruttori una vista libera dell’allineamento del piede.

Andando senza scarpe sul tappeto consente l’articolazione completa dei piedi e delle caviglie oltre a dare ai formatori una visuale sul tuo allineamento dalla fondazione. Il movimento in Pilates incorpora il flusso, quindi non è insolito che i piedi si trovino in posizione neutrale, pianeggianti, o punte a punta o dorsiflessi, tirate verso i tuoi occhi, un singolo esercizio. La necessità di essere in grado di muovere liberamente i piedi diventa ancora più pronunciata sul riformatore universale, uno dei pezzi più utilizzati. Il footwork è una serie di esercizi fondamentali dell’apparecchiatura che molti allenatori optano per praticare con i loro clienti mentre si riscalda sul reformer. Il footwork richiama l’attenzione sull’allineamento pelvico, spinale, gamba e piede.

Anche se i piedi nudi sono la norma sia per la formazione di tappetini che per l’allenamento, potrebbero essere situazioni in cui preferirebbe coprire i piedi. Ad esempio, nei climi più freddi, può essere scomodo lavorare con i piedi nudi durante i mesi invernali, in particolare in uno studio impegnativo. Alcuni praticanti preferiscono coprire i loro piedi come questione di igiene personale. I calzini realizzati appositamente per Pilates o lo yoga sono il modo più ideale per coprire, in quanto non inibiscono il movimento del piede. Questi calzini hanno colpito appena sotto la caviglia, quindi il tuo istruttore può ancora controllare il tuo allineamento e sono gommati per una migliore presa. I produttori producono anche scarpe Pilates, che sono di profilo simile alle calze, ma in pelle morbida e flessibile.

Non devi necessariamente donare un paio di calzini o un costoso paio di scarpe Pilates per darti una certa tranquillità circa l’igiene dei piedi nudi in una classe di matita di gruppo o su un apparecchio. Indossate le tue scarpe da e per classe e portate la tua stuoia. Poiché l’attrezzatura Pilates è costosa e richiede una guida esperta per l’utilizzo, la maggior parte dei formatori e degli impianti ne prendono cura, cosa che solitamente comporta la pulizia con spugne disinfettanti tra i clienti. Se il personale dello studio in cui si lavora non elimina le attrezzature, chiedere a qualcuno di farlo prima della sessione di allenamento.

Forma e Allineamento

Lavoro degli apparecchi

Opzioni di calzatura

considerazioni