Impegnativi tipi di situps

Le sedute tradizionali sono una componente essenziale di una routine di calisteni. Questo esercizio, che punta al tuo abs, ma anche rafforza i flessori dell’anca, può essere impegnativo in proprio. Quando potete guadagnare abbastanza forza per eseguire situps senza difficoltà, tuttavia, considerando un paio di varianti per mettere la bruciatura nel tuo allenamento.

Le sedute incline e le situps ponderate sono un paio di variazioni impegnative dell’esercizio. Tuttavia, entrambe le varianti richiedono alcune attrezzature. I pattini inclinati richiedono una panca inclinata, su cui posizionare il corpo in modo che i piedi siano più alti della testa. Le panchine inclinate sono un impianto in molte palestre e sono ancora possibili da trovare nei parchi che dispongono di stazioni di esercizio all’aperto. Per eseguire sedute pesate, tenere una piastra di peso dietro il collo e eseguire l’esercizio su terreno pianeggiante. Se non si dispone di una piastra di peso, è possibile eseguire questa variazione con un partner di allenamento delicatamente premere contro il petto mentre si esegue l’esercizio.

Basta aggiungere inclinazione o peso