I pesci tilapia al forno e proteine ​​in eccesso nel corpo

Tilapia è un pesce bianco e mite nativo delle acque mediterranee e africane. Molte regioni temperate diverse ora aumentano la tilapia, compresi i climi tropicali negli Stati Uniti. È possibile preparare tilapia in molti modi diversi, ma la cottura è il metodo più popolare. Poiché la tilapia è alta in proteine, mangiare troppo di questo pesce può, in rari casi, causare di avere troppe proteine ​​nel tuo corpo, se hai delle condizioni mediche.

Nutrizione

Tilapia è considerato un pesce sano, perché è basso contenuto di calorie, sodio, grasso e colesterolo. Un servizio da 4 once di tilapia contiene 100 calorie e 2,5 grammi di grasso. La cottura non cambia il valore nutrizionale del pesce. Tilapia, che non ha carboidrati, contiene anche acidi grassi di calcio, vitamina A, di ferro e omega-3. È anche elevato di proteine, offrendo 21 grammi in un serving di 4 once. Tuttavia, le componenti nutrizionali esatte possono variare a seconda che si aggiunga o meno un salsa o una marinata al pesce.

Dose giornaliera raccomandata

Ogni cellula e tessuto nel tuo corpo contiene proteine, ottenute da cibo. I prodotti animali, come carni bovine, pollame e maiale, sono buone fonti di proteine. Altre fonti includono frutti di mare, latticini, legumi, tofu, uova, noci e semi. La maggior parte delle diete americane sono ricche di proteine. Secondo i centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, l’indennità dietetica raccomandata è quella di garantire che il 10 al 35 per cento delle vostre calorie giornaliere provengano da proteine. Una donna adulta dovrebbe consumare 46 grammi di proteine ​​al giorno mentre un maschio adulto ha bisogno di 56 grammi di proteine ​​giornaliere.

Proteina eccessiva

Troppe proteine ​​nel tuo corpo possono causare preoccupazioni per la salute. In generale, l’eccesso di proteine ​​è spesso legato a calorie in eccesso e grassi saturi, che può essere dannoso per la vostra salute. Tuttavia, tilapia al forno è basso in entrambe le calorie e grassi. Se hai delle condizioni sanitarie, potrebbe essere necessario limitare l’assunzione di proteine. Proteinuria è una condizione in cui l’urina contiene proteine ​​in eccesso. Le persone con diabete o ipertensione hanno maggiori probabilità di sviluppare la proteinuria e dovrebbero limitare la loro assunzione di proteine.

raccomandazioni

A meno che tu non abbia la proteinuria, dovresti essere in grado di mangiare spesso la tilapia al forno. Assicuratevi di avere sufficienti frutta, verdure, latticini e cereali integrali nella vostra dieta con la tilapia al forno. Consultare il proprio medico se siete preoccupati per i livelli di proteina. Se si dispone di proteine ​​in eccesso nel corpo, il medico può raccomandare una dieta ridotta alla proteina o potrebbe ordinare ulteriori test. Per mangiare una dieta equilibrata, consumare solo l’indennità dietetica raccomandata di proteine.