Differenze tra massa grassa libera e massa corporea magra

I termini “massa corporea magra” e “massa senza grassi” vengono utilizzati per descrivere la composizione del corpo. Anche se possono essere utilizzati in modo intercambiabile, non sono gli stessi. La massa corporea magra include il grasso che agisce come combustibile per la produzione di energia e altri processi che fanno parte del normale metabolismo. D’altra parte, la massa senza grassi non include alcun grasso.

La massa corporea magra include il peso combinato degli organi interni, delle ossa, dei muscoli, dei legamenti dell’acqua e dei tendini. Incluso in questa massa è il peso del grasso essenziale negli organi, nel sistema nervoso centrale e nel midollo osseo. Il peso di grasso non essenziale o di stoccaggio, presente nel tessuto adiposo sottocutaneo sottostante alla pelle e che circonda anche gli organi interni, non è un componente della massa corporea magra.

Per ottenere la massa senza grassi, il peso del grasso essenziale viene sottratto dalla massa corporea magra, secondo il professore di kinesiologia Dr. Sue Beckham presso l’Università del Texas a Arlington. Il grasso essenziale non può essere differenziato dal grasso di stoccaggio. Le stime variano, ma c’è circa una differenza tra il 2 e il 3% tra massa corporea magra e massa senza grassi nei maschi e una differenza tra i 5 ei 12 per cento delle femmine.

Quale percentuale del corpo è massa grassa e ciò che è la massa senza grassi è ciò che la composizione corporea prevalente è preoccupata prevalentemente. Queste informazioni possono essere utilizzate in diversi modi. Può aiutare a valutare la salute generale e il rischio per alcune malattie croniche, fornire consulenza nutrizionale, progettare e monitorare l’efficacia dei programmi di esercizio e di trattamento per problemi di peso, monitorare il progresso degli atleti e monitorare la crescita e lo sviluppo dei bambini.

Coloro che sono interessati alla salute e alla forma fisica vogliono sapere quali sono i loro livelli di grasso. Metodi più semplici e meno costosi per determinare la composizione corporea comprendono l’utilizzo di pinze di pelle, l’indice di massa corporea o BMI, basati sui calcoli di altezza e peso, la circonferenza della vita e il rapporto tra vita e cavità. La pesatura idrostatica o subacquea è un metodo più complicato, basato sulla densità del corpo. Questo metodo potrebbe non essere facilmente disponibile o accessibile, anche se è considerato affidabile.

Massima massa corporea

Massa corporea senza massa

Dati di composizione del corpo

Composizione del corpo di misura