Diete per le persone che fanno troppo insulina

Pensate all’insulina come chiave che sblocca la porta alle tue cellule. Il tuo corpo utilizza l’insulina per consentire il glucosio o lo zucchero nel sangue per ottenere l’ingresso nelle cellule, dando energia. Se il tuo corpo ha la tendenza a fare troppo insulina, seguendo una dieta per prevenire le perdite di zucchero nel sangue può aiutare ad evitare sintomi dannosi. Parlare sempre con il medico prima di cambiare la vostra dieta, perché la produzione di insulina in eccesso può essere associata a una condizione medica sottostante.

Insulina spiegata

Se fai troppo insulina, le cellule possono utilizzare troppo velocemente lo zucchero nel sangue, in modo che il livello di zucchero nel sangue scenda a livelli pericolosi. Questa condizione è conosciuta come ipoglicemia, ei suoi sintomi includono ansia, sudorazione, battito cardiaco veloce e fame. La velocità a cui il corpo rilascia l’insulina è diverso per ogni persona. Mentre alcune persone potrebbero non rilasciare abbastanza insulina, altri possono cronicamente rilasciare troppo. Se si verificano frequentemente episodi di ipoglicemia, il medico può raccomandare la sperimentazione, ad esempio una prova di tolleranza al glucosio orale, in grado di determinare quanto velocemente il corpo rilascia l’insulina e utilizza glucosio.

Trattamento immediato

Quando il tuo corpo fa troppo insulina, il tuo piano di trattamento dovrebbe consistere in soluzioni per episodi ipoglicemici in cui i livelli di zucchero nel sangue sono troppo bassi e le scelte di cibo a lungo termine per mantenere i livelli di zucchero nel sangue più elevati. Poiché l’ipoglicemia può essere una condizione grave, essere disposti a mangiare alcuni pezzi di caramelle contenenti zucchero, bere succhi di frutta o prendere qualche compressa di glucosio quando si hanno sintomi di riduzione dei livelli di insulina. Questi elementi dietetici possono aumentare rapidamente i livelli di zucchero nel sangue e dovresti tenervi a portata di mano per aiutarti a trattare le gocce di zucchero nel sangue.

Abitudini quotidiane

Il tuo piano di dieta dovrebbe includere i pasti piccoli e frequenti ogni tre ore per mantenere i livelli di insulina da troppo elevato e il tuo zucchero nel sangue diventare troppo basso. Mangiare una varietà di alimenti può fornire diverse fonti di nutrienti. Ciò include fonti di proteine ​​quali carne, pollame, pesce e soia. La vostra dieta dovrebbe includere anche scelte di carboidrati, come il pane integrale, le patate e il riso, perché questi aggiungeranno i livelli di zucchero nel sangue. Frutta e verdura ad alto contenuto di fibre, come bacche, fagioli e legumi, possono anche aiutarti a mantenere costanti livelli di zucchero nel sangue. Un esempio di un piccolo pasto potrebbe essere yogurt a basso contenuto di grassi con bacche e mandorle, o mezzo panino di tacchino e insalata di lato.

Cibi da evitare

Alcuni alimenti possono influenzare negativamente i livelli di insulina, causando problemi di salute. Questi includono alimenti particolarmente alti nel contenuto di zuccheri, compresi torte, torte, biscotti e soda, che possono causare spuntori di zucchero nel sangue che segnano il tuo corpo a produrre ancora più insulina, portando ad ipoglicemia. L’alcol può anche provocare l’ipoglicemia. Evitare di consumare alcool e cibi zuccherini su uno stomaco vuoto per impedire l’ipoglicemia.