Ci sono ottimi rapporti di peso e altezza?

Le tabelle di rapporto peso / altezza mostrano esattamente quale limite il vostro peso dovrebbe essere per la tua altezza, in modo da poter vedere facilmente se sei sovrappeso, sottopeso o sano. Ci sono altri metodi per sapere se il tuo peso è sano, tra cui le misurazioni della vita, il rapporto vita-a-hip e la percentuale di grasso corporeo, ma l’altezza-peso è il più semplice perché tutto quello che devi sapere è quanto sei alto e quanto Si pesa.

L’indice di massa corporea è determinato dal peso e dall’altezza. Un grafico semplice mostra se sei nella gamma normale da 19 a 24, sovrappeso a 25 a 29 o obesi a oltre 30 BMI. Gli individui sotto i 18 anni BMI sono considerati sottopeso. Mentre BMI è un buon punto di partenza per i rapporti di peso e altezza, non viene utilizzato per i bambini, le donne in gravidanza o gli anziani. Inoltre, la BMI di una persona può essere fuorviante, poiché i bodybuilder e gli atleti hanno spesso riserve a basso contenuto di grassi e, poiché i tessuti muscolari pesa più di grassi, pesano più della persona media della stessa altezza.

Un rapporto ideale da peso-altezza indica che si sta mangiando ed esercita a seconda delle quantità necessarie. Se scopri di essere sottopeso, guadagnare peso dovrebbe essere fatto consumando più alimenti nutrienti, non cercando rapidamente di mettere peso sul cibo da ingrasso. Il sovrappeso aumenta il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, osteoartrite e pressione alta. L’esercizio fisico, riducendo le calorie e riducendo lo zucchero e il grasso può aiutare a raggiungere un rapporto più alti rapporto peso / altezza e percentuale di grasso corporeo.

Le femmine adulte hanno generalmente un peso corporeo inferiore rispetto agli uomini della stessa altezza. Le donne hanno fotogrammi più piccoli, quindi sono generalmente più leggeri quando ad un peso sano. Ad esempio, una donna di meno di 100 libbre può essere nella sua gamma di peso ideale se è inferiore a 4 piedi e 10 centimetri di altezza, ma un maschio da 100 libbre è all’interno della sua gamma di peso ideale se è esattamente 4 piedi 11 centimetri di altezza. Il peso ideale per una donna di 5 piedi è di 90 a 110 libbre, 5-piedi-1 è di 95 a 116 libbre, 5-piedi-2 è di 99 a 121 libbre, 5-piedi-3 è di 104 a 127 libbre E 5-piedi-4 è di 108 a 132 libbre, secondo Rush University Medical Center.

L’altezza media di una donna negli Stati Uniti è di 5 piedi 4. Quando si considera il rapporto peso e altezza, una donna di 5 piedi deve pesare tra 113 e 138, 5-piedi-6 tra 117 e 143 e 5-piedi-7 tra 122 e 149. I rapporti di peso e altezza continuano ad aumentare A circa 4,5 libbre all’estremità bassa e 5,5 libbre all’estremità superiore della gamma, per pollice di altezza. La gamma di peso ideale di una donna di 6 piedi è di 144 a 176 libbre e la gamma di una donna di 7 piedi è di 198 a 242 libbre.

Gli uomini hanno una gamma di peso ideale simile a quella delle donne, ma i loro pesi sono più alti per pollice. Un uomo alto 5 piedi e 11 centimetri di altezza ha una gamma di peso ideale da 155 a 189 libbre, che è significativamente superiore alla gamma da 140 a 171 libbre per le donne. Gli uomini sotto i 6 metri di altezza possono determinare il loro peso ideale senza consultare una tabella di rapporto altezza-peso iniziando a 5-piedi-11 e un peso da 155 a 189 libbre. Semplicemente sottraendo da 5 a 6 libbre per pollice dal basso di 155 libbre e da 6 a 7 libbre per pollice dall’alto di 189 libbre. Così, un uomo da 5 a 5 piedi ha una portata da 122 a 150 libbre e un uomo di 5 piedi ha un peso ideale tra 95 e 117 libbre.

Gli uomini di 6 piedi di altezza hanno un peso ideale da 160 a 196 libbre. Aggiungendo 5 a 6 libbre per ogni centimetro di oltre 6 piedi al peso più basso di 160 libbre e aggiungendo 6 a 7 pollici al peso più alto di 196 libbre, gli uomini possono trovare la loro gamma ideale di peso. Ad esempio, l’intervallo di peso ideale per un uomo di 6 piedi è di 187 a 229 libbre e la gamma per un uomo di 7 piedi è di 225 a 275 sterline, secondo il Rush University Medical Center. Le tavole da altezza a peso in genere non vanno superiori a 7 metri di altezza o inferiori a 4 piedi e 6 pollici.

BMI e rapporti di peso / altezza

Importanza del rapporto peso / altezza

Femmina Peso Ideale – Oltre 5 Piedi Elevato

Peso Ideale Femminile – Al di sopra della Media Altezza

Peso ideale dell’uomo – sotto i 6 piedi alti

Peso Ideale Maschio – Sopra 6 Piedi Elevato