Calorie in una tazza di peperoncino di tacchino

Il peperoncino di peperoncino è un piatto sano – uno che potete trovare una ricetta nel Cookbook del programma di controllo del diabete del Sud Dakota. Il peperoncino è basso in calorie e contiene solo 1 gr di grasso per servire.

calorie

Una porzione di peperoncino di tacchino contiene 303 calorie se preparate con 2 tazze di tacchino cotto, ½ ciascuno di cipolla e pepe verde, una tazza d’acqua, 16 once di fagioli fritti, 6 once di pasta di pomodoro, 28 once di pomodori in scatola e peperoncino E polvere d’aglio.

considerazioni

Per abbassare il contenuto calorico del peperoncino di tacchino, aggiungere meno fagioli e più verdure a questo piatto. Due tazze di fagioli di renne cotti contengono 440 calorie, mentre una mezza tazza di pepe verde contiene solo 20 calorie. Una metà di una tazza di cipolle contiene 45 calorie. È inoltre possibile eliminare una tazza di fagioli, sostituendola con ½ tazza di mais.

avvertimento

Mangiare i fagioli non cotti è associato ad un avvelenamento alimentare chiamato phytohaemagglutinin, che può causare vomito e diarrea. Per evitare di essere afflitto da fitohaagglutinin, utilizzare fagioli in scatola in scatola o immergere i fagioli grezzi in acqua per almeno cinque ore, scolare, aggiungere acqua fresca e bollire i fagioli per non meno di dieci minuti prima di combinare i fagioli con gli altri ingredienti Chili Di Tacchino.