Calorie in un uovo più facile

Gli Stati Uniti producono 75 miliardi di uova all’anno, circa il 10 per cento della fonte mondiale. Le uova sono poco costose, ricche di sostanze nutritive e possono essere preparate in vari modi.

Nutrienti

Secondo l’Uovo Incredibile, le uova contengono 13 sostanze nutritive essenziali in quantità diverse, tra cui la colina, la vitamina D, la riboflavina e la proteina. I tuorli d’uovo contengono vitamine A ed E e sono uno dei pochi alimenti che contengono naturalmente vitamina D.

calorie

Un grande uovo super-facile contiene 77 calorie – 24 che sono grassi – e 6 grammi di proteine. Un grande uovo ha anche 213 milligrammi di colesterolo, contenuto nel tuorlo. L’Istituto di Medicina raccomanda di limitare l’assunzione giornaliera di colesterolo a 300 milligrammi. I bianchi d’uovo non contengono colesterolo o grasso.

aggiunte

Condimenti, olio da cucina e aggiunte di cibo aggiungono calorie al vostro uovo troppo facile. Ad esempio, utilizzando uno spray di cottura a basso tenore di grassi aggiunge meno di 5 calorie; la frittura che lo stesso uovo in 1 cucchiaino di olio aggiunge 40 calorie.