Calorie cantelope

Per ottenere la massima quantità di nutrizione nella vostra dieta, devi scegliere attentamente le calorie. Cantaloupe è un’aggiunta nutritiva per una dieta sana perché fornisce grandi quantità di sostanze nutritive e ha poche calorie. È un frutto sorprendentemente versatile. Tienilo a portata di mano per uno spuntino nutriente o per un antipasto che può essere una parte di molti pasti.

Identificazione

Cantaloupes sono un tipo di melone. Quello che conosci come un cantalupo è probabilmente un muskmelon perché i cantalupi veri non sono commercialmente coltivati ​​negli Stati Uniti, secondo il Cooperative Extension Service dell’Università del Kentucky. Lo riconoscerai per l’aspetto nettato della cotenna. Sono rotondi e in genere pesano poco più di 1 libbre. La frutta interna è un arancio chiaro cremoso e ha un profumo delicatamente dolce. È spesso servito tagliato a metà con i semi scavati fuori, tagliati a dadini o scolpiti in palle.

calorie

Quando si mangia un cantalupo, si può godere l’intero melone senza preoccuparsi di consumare le calorie in eccesso perché un melone di medie dimensioni contiene solo 188 calorie, secondo il Dipartimento dell’Agricoltura Usa. Un servizio tipico di cantalupo è 1 tazza o cuneo del frutto incluso con altri frutti o come un piatto.

Composizione

Mentre i cantalupi sono bassi in calorie, per calorie, hanno una grande quantità di zucchero. Un cantalupo medio contiene 45 g di carboidrati, di cui 43 zuccheri. Potresti voler limitare il consumo di cantalupo a una tazza di servizio per questo motivo. Una tazza di cantalupo contiene 53 calorie e 12 g di zuccheri. Un cantalupo medio fornisce anche 5 g di fibra e 4,5 g di proteine. Cantaloupes contiene solo 1 g di grasso.

Nutrienti

Cantaloupes sono una buona fonte di potassio contenente 1,474 mg. Otterrete anche 202 mg di vitamina C e un enorme 11.150 mcg di beta carotene. Calorie per calorie, non si può fare molto meglio se si desidera aggiungere di più questo nutrimento alla vostra dieta. Le diete ricche di alimenti che contengono beta carotene e altri carotenoidi possono ridurre il rischio di malattie cardiache e di alcuni tumori, secondo il Linus Pauling Institute. I Cantaloupes contengono anche quantità di tracce di molte altre vitamine e minerali.

Selezione

Su una dieta sana, vuoi sfruttare al meglio le calorie che mangi. Se un cantalupo è gustoso o meno dipende dalla sua maturità. Selezionare i cantalupi maturi perché a differenza di molti altri frutti, non continuano a maturare una volta che sono stati raccolti. Quando si seleziona un cantalupo, annusare il frutto. Se è maturo, dovresti sentire un profumo leggermente dolce. È anche possibile premere il dito contro il lato di fioritura, che è opposto allo stelo. Un cantalupo maturo risponderà alla pressione e dare leggermente. Evitare i meloni con macchie morbide o forti puncture.

Cantaloupes sono spesso utilizzati in insalata di frutta, accompagnando fragole, kiwi e altri frutti colorati. I cunei di cantalupo vengono spesso usati come guarnire. È inoltre possibile utilizzare cantalupo in gustose feste di estate come sorbetti e granitas. Fanno degli antipasti colorati e forniscono un gustoso mix di dolci e salati quando avvolti in una fetta di prosciutto di prosciutto. È anche possibile utilizzare come base per una zuppa di dessert refrigerata o tritata in una salsa fruttata.

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