Calcolatrice percentuale di grasso corporeo per le donne

Le misure più accurate del grasso corporeo vengono eseguite direttamente, utilizzando le bilance, la pesatura subacquea, le scansioni di ossa a raggi X, le macchine di spostamento dell’aria o le pinze che pizzicano la pelle. La stima del tuo grasso corporeo utilizzando un calcolatore trovato online è meno precisa, ma può darti un’idea se portate troppo grasso e quindi sono a maggior rischio di malattie croniche. Anche se una calcolatrice non misura direttamente il tuo grasso, potrebbe aiutare a determinare se hai bisogno di visitare il proprio medico per una procedura medica approfondita.

Perché una donna dovrebbe curare la percentuale di grasso corporeo

Il peso del tuo corpo non sempre fornisce una buona indicazione della vostra salute perché non riesce a dirti quanto il tuo corpo è costituito da tessuto grasso o magra, che include il tuo muscolo, il tessuto connettivo, le ossa e gli organi. Se hai un eccesso di grasso, anche se hai un peso adeguato per la tua altezza, hai un rischio maggiore di alcune condizioni croniche, tra cui il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e alcuni tumori. Per una donna è tra il 20 e il 25 per cento. Alcuni atleti possono avere livelli inferiori a causa del loro regime di esercizio e delle esigenze di prestazioni del loro sport. Una donna con una percentuale di grasso corporeo al di sotto del 14 per cento è anche a un rischio maggiore di complicanze sanitarie, come la perdita di mestruazioni e la cattiva salute delle ossa.

Indice di massa corporea come calcolatore di grasso corporeo

Uno dei calcoli più comuni del tuo livello di grasso corporeo è l’indice di massa corporea, o BMI. Molti calcolatori on-line esistono sui siti web di salute, oppure puoi definirlo da soli prendendo il tuo peso in chilogrammi e dividendolo dal quadrato della tua altezza in metri. La tua età e sesso non fanno parte dell’equazione: un fattore di conversione può essere applicato all’equazione per le misurazioni americane. Questo modifica la formula: BMI = peso in sterline (altezza in pollici x altezza in pollici) x 703. Un BMI da 18,5 a 24,9 è considerato normale, il che significa che hai un livello sano di grasso corporeo. Un BMI inferiore a 18,5 indica che potresti essere sottopeso, mentre un valore sopra 25 indica un sovrappeso e 30 o più è classificato come obeso. Il BMI non misura direttamente il tuo grasso corporeo, ma è correlato moderatamente con misure più dirette, incluse le bilance del grasso corporeo e le scansioni della densità ossea. BMI sembra più affidabile in quelli che si registrano con un BMI elevato – ad esempio a 25 e sopra., BMI ha limitazioni, tuttavia, e non fornisce una misura esatta della percentuale di grasso corporeo. BMI può sovrastimare il grasso corporeo in persone che sono estremamente muscolari, ad esempio. Il muscolo è più densa del grasso, quindi una persona atletica può sembrare pesante per la sua dimensione, ma non ha abbondanza di grasso – solo un sacco di muscoli, che non costituiscono un rischio per la salute. Inesatte per le donne sedentarie o anziane. Il loro peso può metterli a un BMI normale per la loro altezza, mentre hanno ancora troppo tessuto di grasso. Un medico può ordinare ulteriori analisi, come le analisi del sangue, per determinare se il tuo BMI sta fornendo un quadro esatto della vostra salute.

Calcolatori del grasso corporeo utilizzando la circonferenza

Alcuni calcolatori online forniscono una stima della tua percentuale di grasso corporeo reale usando la circonferenza o la circonferenza di parti specifiche del tuo corpo. A seconda della calcolatrice, una donna entra nella dimensione dei luoghi, come la sua vita, il collo e le anche, il suo addome, la coscia destra e l’avambraccio destro. La calcolatrice poi inserisce questi numeri in una formula complessa per stimare la percentuale di grassi: sebbene queste formule siano utilizzate dall’esercito, dalla marina e dai marines, possono essere inesatte, soprattutto per le donne troppo sottili o grasse e per le persone estremamente atletiche . Le misurazioni della misura di nastro non possono distinguere tra muscolo e grasso. È anche relativamente facile tirare la misura del nastro troppo stretta o lasciarlo sagare durante la misurazione, cosa che può rendere ulteriormente i risultati. Nota che queste misurazioni di circonferenza differiscono dalle misure della calibratura della pelle che effettivamente pizzicano la pelle e sono collegati in una formula completamente diversa. Consultare un professionista qualificato o un professionista sanitario per un metodo preciso della pinza cutanea per analisi del grasso corporeo.

Misure più accurate del grasso corporeo

Mentre una calcolatrice online può essere uno dei modi più semplici per stimare la percentuale di grasso corporeo, cercare un metodo più diretto vi fornirà informazioni più appropriate. I metodi più rilevanti per la misurazione del grasso corporeo includono la pesatura idrostatica o sottomarina, la scansione della densità ossea, la MRI e la tecnologia di spostamento dell’aria, come quella del Bod Pod, ma non possono essere facilmente disponibili o accessibili. Altri metodi di misurazione diretta del grasso corporeo sono più facili da trovare nei centri fitness o nei centri sanitari: se una calcolatrice online suggerisce che il tuo grasso corporeo è in una gamma non salubre, cercare una misurazione più precisa per ottenere una migliore comprensione della composizione corporea. Le bilance specifiche misurano il grasso corporeo attraverso l’impedenza elettrica, che prevede la ripresa di una leggera corrente elettrica attraverso i piedi e le gambe e talvolta le mani per determinare la composizione del corpo. Le bilance calibro professionali sono più accurate, ma sono disponibili versioni a casa. I test della calibratura Skinfold sono disponibili anche per un costo minimo da molti addestratori di fitness e fornitori di assistenza sanitaria.