Calcio e magnesio per i crampi delle gambe

Ci sono integratori sanitari sul mercato che combinano il magnesio e il calcio in una compressa che, secondo i produttori, allevierà i dolori muscolari e previene crampi muscolari. Mentre è vero che la maggior parte delle persone non riceve abbastanza magnesio nella loro dieta, l’Università del Maryland Medical Center dice che è molto insolito per una persona essere “veramente carente” nel magnesio e l’opinione medica è divisa su se il magnesio e il calcio forniscono sollievo Per i crampi della gamba.

Identificazione: Crampi di gamba

I crampi della gamba sono la contrazione improvvisa di un muscolo, di solito nel vitello, che provoca dolore dolorante e momentaneo. Spesso risultano dall’uso di scarpe da disegno, esercizio fisico o disidratazione. Secondo la Harvard Medical School, i crampi delle gambe possono anche essere causati bere troppo acqua e diluire la concentrazione di sodio nel sangue. I crampi delle gambe spesso vengono accesi durante la notte, probabilmente perché le lenzuola strette possono tenere le punte puntate, spingendo i contratti dei tuoi vitelli.

Il calcio del magnesio aiuta?

Le aziende che vendono supplementi di calcio di magnesio affermano che i crampi delle gambe sono un segno di carenza di magnesio. Vendono 500 mg di integratori che forniscono più di 400 mg di assunzione giornaliera consigliata in una forma di rilascio lento che i produttori dicono non provoca diarrea, un effetto collaterale comune di integratori di magnesio. Nessun studio clinico è citato con molti di questi integratori.

Come il corpo usa il magnesio

Mentre le affermazioni dei produttori non possono essere scientificamente dimostrate, gli esperti sanitari riconoscono che il magnesio è un minerale chiave per il corpo umano. Secondo l’Università del Maryland Medical Center, ogni organo del corpo, così come i muscoli, le ossa ei denti, ha bisogno di magnesio. Attiva gli enzimi, aiuta a produrre energia e regola i livelli di rame, zinco, potassio, vitamina D e calcio.

Deficit di magnesio

Secondo l’Università del Maryland, le carenze di magnesio possono causare agitazione e ansia, insonnia, nausea di vomito, spasmi delle gambe e sindrome della gamba senza riposo. Quelli con una carenza di magnesio possono notare la scarsa capacità di chiodo, la bassa pressione sanguigna e ritmi cardiaci anormali. Gli alimenti ricchi di magnesio includono cereali integrali, noci e verdure verdi e verdi.

Expert Insight

Secondo l’Università del Missouri, il magnesio non è mai stato clinicamente dimostrato di prevenire crampi delle gambe, anche se è “spesso pensato” per aiutare. Gli integratori di calcio sono stati spesso considerati utili nel trattamento dei crampi delle gambe, dice l’Università del Missouri. Il Centro medico dell’Università di Maryland consiglia di consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi integratore di magnesio e controllare con il pediatra prima di darlo a un bambino.

Harvard Medical School raccomanda di prendere compresse di chinina per i crampi delle gambe perché sembra scoraggiare la nervosità “eccitabilità”. Anche se la chinina non è più disponibile come droga over-the-counter, può essere acquistata come integratore alimentare. La scuola medica di Louisville offre consigli diversi, raccomandando quelli con crampi di gamba prendere integratori di zinco, magnesio e calcio piuttosto che chinina.

considerazioni