Bere acqua calda ti aiuta a perdere peso?

Il corpo umano è quasi il 70 per cento dell’acqua, secondo David MacCaulay, autore del “The Way We Work”. L’acqua è necessaria per la vita stessa. Alcuni nel campo della forma fisica credono anche che l’acqua può aiutarci a perdere peso. Alcuni sostengono che la temperatura dell’acqua può fare la differenza nel modo in cui bruciamo le calorie. Come si scopre, la temperatura dell’acqua può fare una piccola differenza. Ma la cosa più importante è bere.

Acqua calda e calorie

L’acqua è una bevanda calorica negativa. Fornisce zero calorie ma utilizza calorie da elaborare. Bere un 8 oz. Bicchiere di acqua calda brucia circa otto calorie, con acqua fredda e fredda che brucia leggermente più, secondo il personal trainer Bill Bill Phillips. Sebbene otto calorie per vetro non suonino da sola, questo aggiunge fino a centinaia di calorie a settimana alle raccomandate otto bicchieri al giorno.

Prevenzione dello snack

Il sito web della risorsa dieta, Weight Loss for All, racconta che l’acqua potabile può aiutare a combattere lo spuntino, la fame e le cure alimentari. Raccomanda di bere un bicchiere d’acqua come prima risposta a qualsiasi tipo di impulso alimentare. Questo riempie lo stomaco con una sostanza calorica zero, che ti aiuta a sentirti piena fino al tempo di consumo consentito. Anche se la perdita di peso per tutti non fa distinzioni sulla temperatura, l’allenatore di fitness Ben Cohn suggerisce che l’acqua calda spesso gusti peggio di acqua fredda e può ulteriormente ridurre l’appetito.

Portion Control

Dr. Melina Jampolis, corrispondente medico e di dieta per CNN.com, riferisce che l’acqua potabile prima di un pasto può aiutare a mangiare meno. Secondo l’American Dietetic Association, le persone che bevono un bicchiere d’acqua prima di mangiare consumano una media di 75 meno calorie al pasto. Il dottor Jampolis fa la matematica per voi, segnalando che gli annunci fino a 14 sterline 1/2 nel corso di un anno. Né il Dr. Jampolis né l’ADA riportano una distinzione tra le temperature dell’acqua.

Acqua contro altre bevande

Willet raccomanda l’acqua come meglio non solo per la perdita di peso, ma anche per la salute generale. L’acqua è esattamente ciò che il tuo corpo ha bisogno, senza aggiungere calorie, dolcificanti o sostanze chimiche. In termini di perdita di peso, l’acqua è molto meglio di succhi di frutta, soda o caffè dolci e tè.

L’acqua calda di bere ti aiuta a perdere peso?

La maggior parte delle ricerche indica che l’acqua potabile può aiutarti a perdere peso. Ma non brucerà abbastanza calorie per creare risultati significativi da solo. Phillips raccomanda l’acqua potabile come componente di un piano più aggressivo di perdita di peso. Sul tema dell’acqua calda e dell’acqua fredda, Phillips osserva che l’acqua fredda brucia leggermente più calorie che calde, ma in generale la temperatura non è importante o non è stata sufficientemente ricercata.