5 suggerimenti per migliorare il tuo gioco d’acqua per il polo

Il polo dell’acqua lavora tutti i muscoli importanti nel tuo corpo. Dal calciare le gambe per rimanere in piedi per saltare attraverso l’acqua utilizzando la tua forza superiore del corpo, water polo mette le richieste sulla vostra forma fisica. Seguendo alcuni suggerimenti fondamentali per migliorare la tua tecnica di water polo, spenderai meno energia e diventerai un giocatore più efficace.

A galla

Un sacco di tempo come un giocatore di pattinaggio d’acqua prevede l’utilizzo di acqua durante l’attesa della palla. La posizione ideale è quella di mantenere le spalle e la testa diritta e sopra la superficie dell’acqua. Il modo migliore per rimanere in piedi e pronto è quello di mantenere le gambe in movimento alternando all’indietro e in avanti in un cosiddetto movimento “uovo-battitore”, secondo Tracie Egan, autore di “Water Polo: regole, consigli, strategia e sicurezza. ” Usa le braccia per rimanere costante, ma sempre pronto a spingerli verso l’alto per prendere una palla o potenziarli in avanti per nuotare in un altro spazio.

Passaggio asciutto e bagnato

Il passaggio di polo in acqua si presenta in due tipi principali: asciutti e bagnati. Un passaggio asciutto implica di lanciare la palla direttamente alla mano di un compagno senza toccare l’acqua. Puntare un paio di centimetri più in alto rispetto alla testa del tuo compagno di squadra e sul lato del suo braccio più forte, secondo consigli di formazione della squadra di pallanuoto Hutt. Con un passaggio bagnato, puntare la palla a pochi metri di distanza da un compagno di squadra di nuoto in modo che possa alimentare la palla e sfuggire al suo avversario.

Nuotare con la palla

Quando si nuota con la palla in pallanuoto, è necessario mantenere la consapevolezza delle posizioni dei tuoi avversari e dei compagni di squadra. Ciò significa che i tratti di nuoto classici in cui le tue perdite di testa subacquee generalmente non funzionano. Invece, tenere la testa fuori dall’acqua, e spingere la palla in avanti con le spalle. Tazza le dita per aiutare a forzare il corpo attraverso l’acqua.

Lancio

Un suggerimento chiave per il punteggio e il lancio nel pattino d’acqua è quello di mantenere la palla costante ma senza tensione del corpo superiore. Mantenere il tuo corpo posizionato verso il bersaglio desiderato. Il braccio deve scivolare in avanti in un movimento di baseball, assicurandosi di seguire per la massima potenza e precisione. Lasciate che il polso aggiungi un pizzico extra per dirigere il tuo passato o agevolti il ​​tuo tiro verso l’angolo superiore dell’obiettivo.

La cattura di una palla durante l’uso dell’acqua è un po ‘più difficile di quanto sembri. Invece di cercare di catturare con entrambe le mani, utilizzare una mano per mantenerti costante nell’acqua. Sollevate l’altra mano al di sopra e al fianco della tua testa. Dare al compagno di squadra un bersaglio da puntare. Mentre la palla raggiunge la mano, tirare il braccio come se si ammortizza il passaggio. Ciò impedisce alla palla di rimbalzare semplicemente dalla tua palma. Tolgila verso l’acqua accanto al tuo corpo per impedirne l’intercettazione.

attraente